Een sauna in de tuin betekent meer dan alleen luxe. U zult ook profiteren van een verscheidenheid aan positieve gezondheidseffecten van saunagebruik.
Onze tuin is onze tweede woonkamer en veel meer dan alleen een stukje groen. Het fungeert als keuken, schenkt gezonde voeding, is onze toegangspoort naar buiten en kan zelfs bijdragen aan een gezondheid die in dit land nog veel te weinig gewaardeerd wordt: het kan onze eigen sauna huisvesten.
Een sauna hebben is fijn, maar niet iedereen heeft een sauna in de buurt en wil er altijd heen. Dat is jammer, want de gezondheidsvoordelen zijn enorm. Met je eigen sauna in de tuin kun je profiteren van deze voordelen, al zijn er veel verschillende modellen die je hier kunt ontdekken.
Waarom is de sauna zo gezond?
Ons lichaam is ontworpen om tot op zekere hoogte zelf te ontgiften. Omdat we tegenwoordig aan zoveel meer gif.webpstoffen worden blootgesteld dan ooit in de geschiedenis van de mensheid, is het belangrijk voor ons om regelmatig eenvoudige ontgiftingsroutines uit te voeren. De sauna activeert ons grootste ontgiftingsorgaan: de huid!
Sauna's zijn niets nieuws
Door de geschiedenis heen hebben mensen saunatherapie gebruikt als een veilig en effectief middel om te ontgiften. Voorbeelden zijn Native American zweethutten en Finse houten sauna's, die al meer dan 2000 jaar in gebruik zijn.
Geweldige voordelen van sauna
Het gebruik van een sauna heeft geweldige gezondheidsvoordelen. Dit zijn de belangrijkste:
Extreme stressvermindering
Sauna's zijn geweldige stressbestrijders. Dankzij suiker, koffie, gebrek aan slaap, gestresste bijnieren en giftige chemicaliën, zitten velen van ons gevangen in de sympathieke of "vecht-of-vlucht"-staat. Sauna's moedigen ons lichaam aan om in de parasympathische staat te komen die ons in staat stelt om stress te verlichten, te verteren, te rusten en te genezen.
Balanshormonen
Stressvermindering helpt de niveaus van stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Wanneer cortisol in balans is, zijn schildklier, insuline, DHEA, testosteron en oestrogeen ook in balans.Als we ons cortisol binnen een gezond bereik houden, kunnen de progesteronspiegels zelfs toenemen. Sauna's helpen de bijnieren om aldosteron af te scheiden, wat ook helpt om de elektrolyten in balans te houden.
Krijg superkracht
Sauna's geven ons een superkracht in zelfgenezing. Een aantal onderzoeken toont aan dat nabij-infraroodsauna's weefsel- en wondgenezing aanzienlijk kunnen verbeteren, inclusief netvliesletsels!
Verbeter de gezondheid van de huid
Nabij-infraroodsauna's kunnen tekenen van veroudering helpen verminderen en de huid er gezonder en jonger uit laten zien. Het rode licht stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Collageen en elastine helpen de huid voller en steviger te maken, wat ook kan helpen om striae en cellulitis te verminderen.
Diep zweten kan bacteriën van de huid verwijderen, wat helpt bij acne en de gezondheid van de huid verbetert. Bovendien is aangetoond dat NIR-sauna's ontstekingen verminderen, waardoor huidproblemen zoals psoriasis en eczeem worden verlicht.
Moeiteloos afvallen
Sauna's kunnen je helpen om af te vallen. Ze kunnen de hartslag verhogen terwijl ze de bloeddruk verlagen en de zuurstof- en stofwisselingssnelheid verhogen. Deze fysiologische effecten lijken ongelooflijk veel op cardiotraining!
Verbetering van de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer
Als we in een hete sauna zitten, begint de lichaamstemperatuur te stijgen. Dit zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, wat de bloedstroom en de algehele bloedsomloop verhoogt. Bloed vervoert voedingsstoffen en zuurstof naar alle lichaamsweefsels en helpt ze te genezen.
Verwijder zware metalen en chemicaliën
Studies hebben aangetoond dat arseen, cadmium, lood en kwik net zo goed of beter via de huid worden uitgescheiden dan via de urine.
Een andere studie vond BPA in 80% van het zweet van de proefpersonen, terwijl ze nauwelijks waarneembare niveaus in hun bloed of urine aantroffen. Dit lijkt erop te wijzen dat zweet de beste manier is om het toxine te elimineren.
Vermijd hartziekte
We weten al dat sauna's de bloeddruk kunnen verlagen en de zuurstoftoevoer en bloedstroom kunnen verhogen, wat de gezondheid van het hart ondersteunt. Studies tonen aan dat saunagebruik minder waarschijnlijk is dan lichaamsbeweging om hartproblemen te veroorzaken bij mannen met onderliggende hartaandoeningen. Sauna's zijn echter net zo effectief in het verhogen van het hartvolume als lichaamsbeweging, waardoor ze eeneen geweldig alternatief voor mensen met een aantal hartaandoeningen die lichaamsbeweging potentieel gevaarlijk maken.
Genees sneller
Van sauna's is aangetoond dat ze nuttig zijn voor het verlichten van symptomen die gepaard gaan met depressie, auto-immuunziekten en chronische pijn en vermoeidheid. Het helpt bij chronische spanningshoofdpijn. Saunatherapie verminderde pijn en vermoeidheid geassocieerd met reumatoïde artritis en spondylitis ankylopoetica.
Saunatherapie is zelfs gebruikt om verschillende kankerbehandelingen te ondersteunen. Het is algemeen bekend dat hoge temperaturen kankercellen kunnen doden, meestal zonder de normale cellen en lichaamsweefsels te beschadigen.
Bescherm de hersenen
Een recent onderzoek door onderzoekers in Finland - een land waar het niet ongebruikelijk is dat een huis een sauna heeft - wees uit dat mannen die het vier tot zeven keer per week gedurende gemiddeld 15 minuten gebruikten, een sauna hadden een 66 procent lager risico op het ontwikkelen van dementie en een 65 procent lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer in vergelijking met mannen die de sauna slechts één keer per week gebruikten.
Kan ik niet gewoon hard trainen om alle voordelen van zweten te krijgen?
Bewegen is zeker goed voor je gezondheid, maar het heeft andere voordelen dan zweten in een sauna. Tijdens aërobe training neemt de hartslag toe, maar neemt de bloedtoevoer naar vitale organen af. Een sauna verhoogt de hartslag en de bloedtoevoer naar vitale organen, waardoor gif.webpstoffen uit die organen kunnen worden verwijderd.
Indrukwekkend, niet? Het is geweldig als je je verdiept in de voordelen van de sauna! Het is een geweldig hulpmiddel voor een gezond leven en is vooral gemakkelijk te verkrijgen als je je eigen sauna hebt. De tuin is een goed alternatief voor het huis als locatie en kan de ontspannende factor verhogen.
» Aanbevolen literatuur: Een tuinsauna bouwen - 5 implementatietips