Veel mensen die graag in de tuin werken, hebben vaak last van rugpijn. Er is ook rugvriendelijk tuinieren.
Ontlast uw rug
Is er iets dat u in de tuin kunt doen zonder uw rug te belasten? Natuurlijk, zult u zeggen, ik ga gewoon in de tuinligstoel liggen en doe helemaal niets. Dit is natuurlijk de makkelijkste manier, maar wat als de tuin het weer nodig heeft? Wanneer het gazon moet worden gemaaid, de grond moet worden losgemaakt en het onkruid moet worden gewied? Dan is niet alleen de tuinman blij, maar ook de achterkant van de tuinman. Maar zelfs het zwaarste werk in de tuin kan worden gedaan op een manier die je niet het gevoel geeft dat je knock-out bent geslagen.
Hier zijn onze drie tips die zo eenvoudig zijn dat ze vaak worden vergeten:
- Omdat tuinieren meestal op de grond wordt gedaan, moet je nooit voorovergebogen werken, maar altijd rechtop werken. Tuingereedschap met lange handvatten of gebogen helpt dit te ondersteunen.
- Als je naar beneden moet, buig dan niet voorover, maar hurk neer. Knielen is ook niet aan te raden, omdat het bovenlichaam ook naar voren wordt gebogen en dit hetzelfde effect heeft als staan.
- Geef je tuinieren variatie. Eentonige bewegingen die je gedurende een lange periode moet doen, zijn niet goed voor je rug.
- Om ervoor te zorgen dat u zich niet altijd volledig uitgeput voelt na het werken in de tuin, moet u uw lichaam fit houden, bijvoorbeeld door te gaan zwemmen of hardlopen.
- Als je bijvoorbeeld moet scheppen, doe dat dan met je benen, niet met je rug.
Het is belangrijk dat je bij het tuinieren altijd gereedschap gebruikt met een voldoende lange steel. Gereedschappen met een telescopisch handvat zijn erg goed. Dit is de beste manier om ongemakkelijke werkhoudingen te vermijden.