Je kunt jezelf dure bezoeken aan de sportschool besparen. In de tuin kun je veel goedkoper fit blijven met klein gereedschap, inclusief plezier.
Je komt laat thuis van je werk en gaat eerst op de bank zitten. Slechts weinigen kunnen dan weer opstaan om naar de sportschool te gaan. Maar sporten is een must als je je lichaam fit wilt houden. Het zomerseizoen is eindelijk aangebroken.
Je laat tonnen geld achter in de sportschool. U kunt uzelf de dure maandelijkse bedragen besparen, waarvan sommige simpelweg tevergeefs zijn door luiheid. Als u een tuin heeft, groot of klein, kunt u toch fit blijven. Sommige activiteiten zijn ook goed te doen met de kinderen. Dit houdt je niet alleen fit, maar krijgt ook de kleintjes die niet van beweging houden op de boot. Er is dus ook geen gebrek aan familieplezier.
Sportactiviteiten in de tuin - Hoe blijf je fit
Tip 1: Springtouw
Springtouw is erg populair bij jonge meisjes. Dus waarom niet ook als volwassene het springtouw uitgraven. Touwtjespringen is geweldig om de vetverbranding te stimuleren. Slechts tien minuten touwtjespringen is ongeveer net zo effectief als een half uur joggen. Met touwtjespringen verbrand je ongeveer 13 calorieën per minuut. Dat zijn 400 calorieën in een half uur. Eerlijk gezegd, voordat ik mezelf moet motiveren om te gaan joggen, spring ik liever een half uur touwtjespringen in de tuin.
Springtouwen zijn verkrijgbaar voor nog geen 10 euro. Een goedkope sport met frisse luchtgarantie en veel funfactor. (Video-tutorial met springtouwtraining)
Tip 2: Trampoline springen
Sport en plezier hoeven elkaar niet uit te sluiten. Trampolinespringen bewijst dat. Veel mensen denken bij trampolinespringen aan acrobatische sprongen met s alto's in de lucht - misschien in het geval van professionals. De ups en downs alleen zijn goed voor je lichaam en smelten het vet.
Belangrijk voor veel vrouwen: het verstevigt het lichaam. Door op en neer te springen moeten de spieren constant aan het werk. Het resultaat is dat trampolinespringen verbazingwekkende effecten op het lichaam heeft. Een uurtje op de trampoline kan variërenIntensiteit Verbrand 750 calorieën.
Het is belangrijk dat je langzaam met de training begint en de werklast en intensiteit in de loop van de tijd verhoogt. Onderschat het springen niet, het is vermoeiend en even wennen. (Trampoline-oefeningen in het online magazine van Vital)
Trampolines zijn er in alle prijsklassen en verschillende maten, ook als ruimtebesparende grondtrampoline variant… Gezinnen met kinderen moeten, afhankelijk van de benodigde ruimte, kiezen voor een trampoline met een diameter van minimaal 3 meter. Dus mama of papa kunnen tegelijk met het kind springen. Maar er zijn ook kleinere apparaten met een diameter van een meter voor nog geen 50 euro.
» Belangrijk: Let op het TÜV- of GS-teken!
Tip 3: Zwemmen en watergymnastiek
Zwemmen is een van de meest populaire sporten van allemaal. Geen wonder dat plezier, training en stressvermindering hier samenkomen. Door het gemak dat we in het water ervaren, is zwemmen voor bijna iedereen geschikt. (Alle voordelen van zwemmen worden duidelijk gepresenteerd bij Techniker Krankenkasse.)
Als je denkt dat zwemmen niet inspannend is, heb je het mis. Omdat het water ons voor het grootste deel draagt, voelen we de inspanning niet zo. Maar we kunnen ons lichaam er wel fit mee houden, vooral tijdens het kruipen. Hier zijn uithoudingsvermogen en kracht vereist.
Een zwembad is dus niet alleen ideaal voor kinderen om te ravotten en te spetteren, maar ook een plek om te fitnessen. Heeft u een eigen tuin met zwembad, dan bent u niet afhankelijk van de openingstijden van zwembaden. U kunt dus 's ochtends voor het ontbijt een paar baantjes trekken om uw conditie te verbeteren.
Tip 4: Speel badminton
Badminton spelen is niet alleen voor kinderen. Hoewel vaak belachelijk gemaakt, is shuttle (ook bekend als badminton) een inspannende sport. Hier kun je niet alleen veel calorieën verbranden, maar ook veel plezier beleven. Alles wat je nodig hebt is:
- een speelpartner
- 2 badmintonrackets en
- een bal
Het is aan jou of je met of zonder net speelt. Natuurlijk wordt het spannender met het net. Ook deze aankoop kost niet veel geld. Bij Amazon zijn eenvoudige complete sets (bal, racket, netset) verkrijgbaar voor minder dan 20 euro.
Badminton kan in een bepaald tempo tot 400 calorieën verbranden.
Zeer positief: Badminton is een spel voor jong en oud. Compleet verschillende leeftijdsgroepen kunnen hier spelengemakkelijk tegen of met elkaar spelen. Badminton heeft slechts één nadeel: als het buiten erg winderig is, is het niet de moeite waard om het spel uit te schakelen. Goede toneelstukken komen hier zelden vandaan.